名大ラクロス

名古屋大学ラクロス部・メンタル&コンディショニングセミナー 04/8/28(土)名古屋大学にてラクロスを心から愛し、楽しんでいる名大女子ラクロス部にメンタル&コンディショニングの指導に行ってきました。試合時・練習時の心の持ち方や実力を発揮するベースづくりのためのコンディショニング法を９月からのリーグ戦で役立ててもらいたいと思います。
セミナーの内容
●「身体」・・身体をスッキリ、元氣にしよう・今の身体の状態は? ・能力を発揮するための「その前」が大事・・・クールダウン、食事、睡眠、・身体からの声に耳をかたむけよう ●「言葉」・・プラスの言葉で心身のエネルギーを高めよう・口からでる言葉のプラスとマイナスの比率は? ・心と身体はつながっている ●「焦点」・・「今」に意識をフォーカスしよう・試合で力を発揮できない原因は? ・今のあなたの集中力は? ・集中の効果・集中力を高めるトレーニング法 ●「行動」・・能力アップのための行動法・明確な目標を持つ・自分の人生は自分でコントロールする・何事にも集中して取り組む・人や物の長所を見る・プラスの言葉を口に出す・24時間プロ意識を持つ ●実践指導・柔軟性・筋力・動体視力・身体バランス・走力・集中力
セミナーの模様

前半は教室での講義	意識によるパワーの違いに驚き!

身体の感覚は正常かな?	プラスとマイナスの意識での筋力差を比較

ボール積み。みんな真剣な表情	立った!イエ～イ!

同調のパワー実験。ワクワク!	上がった!幸せ～!

意識と柔軟性の関係	意識による筋力の違いを腕相撲で体験

バランストレーニング	歩行時の意識性について

効率よく早く走るコツを伝授	身体操作向上アヒル歩き「ヒエー!歩けない!」

集中力を高めるためのボール回し	多人数でも実践!
セミナーの感想
【コーチの声】今日はこれから使えるトレーニングが満載でとても為になりました。ひとつのトレーニングを通じて、どうすればいかに上手くいくかを考える事ができているなあと思いました。何よりも皆の久しぶりの笑顔を見られたことがコーチとしてとても嬉しかったです! 【選手達の声】 ●４年ミサ楽しかったです。今日も深呼吸によってリセットしました。ダッシュも木を目指して走りました。私もあまり否定語を使わない方だと思うけど、発言にもこれから気をつけていきたいです。特に試合前は。 ●４年亜由美メントレを受講して本当によかったです。私は日頃から人間には自分の知らない潜在能力があると思っていたので、集中力トレーニングや気の持ちようでそれを引き出すことができることを教えてもらえて、ラクロスだけではなくて普段の生活にも通じると思いました。地道に実践していきたいと思います。シュートボールがもっと見えるようになるためにも、テニスボールのパスキャ等練習にも取り入れていきたいです。 ●３年エミコ今までは精神的に強くなるには強い意思をもつしかないと考えてたのが変わりました、竹中さんのお話には根拠があって精神的に強くには食事や生活などから変えれるということがわかりました。まさにメンタルとフィジカルは相乗的に伸ばすことができると感じました。今日の試合でもハーフタイムのときに深呼吸をしてみんなでいつも以上に大きな声でエールをしたら後半にいいプレーができました。メントレを受けて本当によかったと思います。 ●３年ミチコ実技は、チームの全員との一体感が初めて感じられました。今日の試合は同調のなごりというかみんなでがんばろう感がでててよかったです。 ●２年ユキコ昨日のメントレは受けて本当によかったです。講義編ではラクロスだけじゃなく、家庭教師のバイトにも役立ちそうって、いろんなことを考えながら聞いていました。気持ちの持ち方や集中の仕方があんなに体などに影響するなら、利用しない手はないと思いました。実技編もすごく勉強になりました。ボールに集中するということを学んだので、パスキャッチの時にあの感覚を思い出しながらやろうと思います。疲れた時やうまくいかない時は、体を休めようとするんではなく落ち着いて集中し直そうと思います。今日の試合も集中と同調をみんなで意識したら、後半がすごくいい雰囲気になりました。今回学んだことは本当に大切なことだと思います。これからの基本としていきたいです。 ●２年ミチカメントレ、ほんとうにうけてよかったです。昨日の試合でも、自分はできるって思いながらできたし、前半、私はイメージどおりにうごけなかったときみんなが「できるよ、大丈夫」ってプラスの言葉をかけてくれました。リーグ戦、集中力つけて、この雰囲気のままできたらよいと思います！ラクロス以外にも役立ちそうなはなしいっぱいあったし、忘れないようにしようと思います☆ ●２年浩子メントレ楽しかったです！私の気持ちが赤信号になってしまうのは日頃の生活をもうちょっと改善すれば何とかなる気がしました。食事も睡眠もダウンも近頃簡単に済ませがちなのでもうちょっと気をつけます！ ●２年若菜メントレは食事、睡眠などの生活面は早速試してみました。聞いてて納得できることや感嘆したことが多く、為になった気がします。特にプラスの言葉と集中力の話が印象に残りました。試合までの１回１回の練習を気合い入れてやっていこうって思いました。 ●２年圭子思ったより実践に近くて、試合や練習のイメージが沸きました。試合は１時間しかないから、そこに焦点をあてて考えることが大切なんだということが分かりました。それから、私達の大学だけ秘密を教えてもらったみたいでちょっと嬉しかったです。私はまだまだゴールに向かうイメージが足りないので、明日はまずゴールに意識をもっていくようにします。あ！あと緊張をほぐす方法がかなり役立ちそうです☆ ●２年なおみ私は練習が２日連続であると２日目に体がだるくて辛い時がありました。きっと自分に体力がないせいだろうと思ってたんですけど、しっかりクールダウンできてなかったんですね。寝るだけだと逆に起きた時に疲れてることがあるので参考にします！あと同調効果で昨日はエールをがんばってました。同調もすごいけど、私的にはそのチームの雰囲気がすごく好きです。タイムアウトをとった後のプレーがよくなったり、名大はベンチが少ないけど応援したり、そういう雰囲気があると強くなるのもそうだけど、練習が楽しくなります。そういう意味ですごい収穫があったと思います。ありがとうございました。 ●１年さき心理学に興味があるので今日のメントレはすごく面白かったです。意識の持ち方だけでも、試合や練習に与える影響は大きいと思います。あと、食事とかにも今後気を使おうと思いました。明日の練習試合も、ポジティブに、同調意識を高め、頑張りたいです。 ●１年マネージャーさきメントレは講習でも実践でも驚きの発見ばかりで本当に楽しく、為になることが学べました！実践もやっているうちに集中力が増していっているのが分かったし、一本締めをしたりチームで掛け声をすることでさらに力が出せることが分かってよかったです。あと、チームにプラスになるような声をかけていくことで雰囲気を良くしていこうと思いました。今回、メントレを受けて、ほんとに良かったです！ ●１年みづきメントレは、何か講習って感じがしなくて楽しかったです☆ 簡単にできそうなのばっかりだったのもよかったなって思います。今日の試合でも心なしか皆同調を意識したっぽくてエールの声もおっきかったですよ☆ 本当に役に立つのかなぁとかじゃなくてとりあえず信じて色々な所にとりいれていこうと思ってます。ありがとうございました！ ●１年ともこメンタルトレーニングは私にとって本当にためになるものでした。まず、私は朝も昼もメロンパンという、普段の食生活の見直しをさせられました。野菜、豆類中心を心がけ、エネルギーいっぱいの状態で部活に臨もうと思います。その日のうちにその日の疲れをとるということを初めて意識しました。そして常に対象に意識をもっていくということで、これから何かが変わっていく予感がしますっ☆ 同調効果をもっと生かして強くなりたいですっ!! ●１年るみメントレは、もっとがちがちの講演みたいなのかなぁと思ってましたが、実践も多くて、楽しめました！そしてほどよく洗脳されました☆ 行動一つ一つを意味あるものだととらえられるようになりました。知識も持つことで、自分のことを客観的に見れるようになるし、精神的に安定させることができると思います。これを高校の部活時代に受けたかったです。そうすれば何か変わってたかも。。でも大学で学べてよかったです。
メンタルトレーニングセミナー・講演のお申し込み、お問合せ先 S-HEARTS事務局 06-6868-1961(竹中方) root@s-hearts1.com HOME